5 привычек, от которых нужно отказаться ради здоровья спины

Good morning, world! (14).png1. Неудобная поза во время работы.

Профессиональный фактор сказывается на здоровье не самым лучшим образом. Боли в спине характеры не только для работников физического труда, но и для офисных сотрудников, водителей, мастеров маникюра, швей – долгое нахождение в статичной позе дает сильную нагрузку на слабые мышцы спины.

Старайтесь делать перерыв в своей работе каждый час. Делайте небольшую разминку, это поможет снять лишнее напряжение.

2. Неправильно подобранная обувь.

Обувь на шпильке лучше оставить для свободных вечеров и красивых выходов. Специалисты рекомендуют носить такую обувь не более 2 часов в день.

Для рабочих будней нужно подобрать обувь на невысоком каблуке, а летние босоножки должны быть с ремешками, которые удержат носок и пятку.

3. Лишние переживания и депрессия.

Плохое настроение, апатия, неприятные переживания и прочие угнетенные состояния вызывают чрезмерное напряжение мышц спины.

В этом случае также поможет физическая активность. Выберите занятие по душе: йога, танцы, плавание, бег.

А вот с депрессией шутки плохи, обратитесь к психотерапевту и пройдите необходимое лечение.

4. Плохо организованные условия для сна.

Чтобы спина оставалась здоровой, вам нужно правильно подготовить место для сна. Используйте ортопедический матрас и подушку. Да, они стоят дороже обычных, но обойдутся вам гораздо дешевле, чем лечение больной спины.

Выбирайте умеренно жесткий матрас.

5. Подъем тяжестей.

Зачастую избежать нагрузок не получается, поэтому придерживайтесь простого правила для здоровья вашей спины: сгибайте колени, а спину держите прямой на одном уровне с головой.




Возврат к списку